Laufen, Kraft & Wiedereinstieg
David Mensah
Sportwissenschaftler und Lauftrainer mit B-Lizenz aus Dortmund. Hat mit Mitte dreißig nach einer Knieverletzung selbst wieder bei null angefangen und schreibt über Laufen, Krafttraining und das Dranbleiben.
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David Mensah hat in Bochum Sportwissenschaft studiert und danach mehrere Jahre als Trainer in einem Dortmunder Leichtathletikverein gearbeitet, vor allem mit Erwachsenen, die spät mit dem Laufen angefangen haben. Sein Vater kam in den Achtzigern aus Kumasi nach Deutschland und lief jeden Sonntag durch den Westfalenpark; von ihm hat David die Gewohnheit, früh am Morgen loszugehen. Nach einem Kreuzbandriss mit 35 musste er selbst ein Jahr lang neu aufbauen, mit Krafttraining, Geduld und vielen kleinen Schritten.
Hier schreibt er über Sport: Wiedereinstieg, Laufpläne für Einsteiger, Krafttraining für Menschen über vierzig, Mobilität und Regeneration. Er rechnet in Minuten und Wochen statt in Bestzeiten und erklärt, warum Pausen Teil des Trainings sind.
